Namų treniruočių programa susideda iš trijų dalių – apšilimo, egzaminų užduočių ir jėgos, bei lankstumo pratimų. Per vieną treniruotę atliekami visi pratimai iš eilės. Per dieną reikia atlikti 2-3 pakartojimus.

Visų pratimų video pamokas rasite paspaudę atitinkamą skiltį.